Posiłki - Dieta Pudełkowa

Poniżej prezentujemy zdjęcia przygotowanych przez nas posiłków oraz przykładową rozpiskę tygodniowego planu żywieniowego

Wybierz wartość kaloryczną

	Śniadanie	II śniadanie	Obiad	Podwieczorek	Kolacja
Poniedziałek Energia (kcal): 1828 kcal Energia (kj): 7653.47 kj Białko: 110.45 g Tłuszcz: 72.41 g Węglowodany ogółem: 201.42 g Energia (kcal): 1533 kcal Energia (kj): 6418.36 kj Białko: 81.51 g Tłuszcz: 65.84 g Węglowodany ogółem: 170.23 g Energia (kcal): 1176 kcal Energia (kj): 4923.68 kj Białko: 70.49 g Tłuszcz: 45.07 g Węglowodany ogółem: 134.6 g	Szakszuka z chlebem żytnim 339,5 kcal 339,5 kcal 339,5 kcal	Koktajl bounty 340 kcal 340 kcal 170 kcal	Dietetyczne curry z kurczaka 584 kcal 421 kcal 306 kcal	Delikatna zupa krem z batatów 146 kcal 219 kcal 146 kcal	Sałatka z pieczonym indykiem 416 kcal 208 kcal 208 kcal
Wtorek Energia (kcal): 1789 kcal Energia (kj): 7490.19 kj Białko: 116.12 g Tłuszcz: 43.53 g Węglowodany ogółem: 244.78 g Energia (kcal): 1477 kcal Energia (kj): 6183.9 kj Białko: 89.55 g Tłuszcz: 36.04 g Węglowodany ogółem: 207.35 g Energia (kcal): 1240 kcal Energia (kj): 5191.63 kj Białko: 78.48 g Tłuszcz: 30.23 g Węglowodany ogółem: 168.72 g	Fit owsianka z czereśniami i pistacjami 322 kcal 322kcal 244 kcal	Zupa z zielonej soczewicy 281 kcal 281 kcal 281 kcal	Kotlety z kurczaka z ziemniakami i surówką 542 kcal 432 kcal 388 kcal	Koktajl twarogowy z pomarańczą, kiwi i czekoladą 235 kcal 235 kcal 117,5	Sałatka makaronowa z jajkiem i brokułem 409 kcal 204,5 kcal 207 kcal
Środa Energia (kcal): 1762 kcal Energia (kj): 7377.14 kj Białko: 76.04 g Tłuszcz: 92.03 g Węglowodany ogółem: 170.39 g Energia (kcal): 1540 kcal Energia (kj): 6447.67 kj Białko: 64.89 g Tłuszcz: 75.9 g Węglowodany ogółem: 162.32 g Energia (kcal): 1242 kcal Energia (kj): 5200.01 kj Białko: 53.06 g Tłuszcz: 59.96 g Węglowodany ogółem: 134.18 g	Musztardowa pasta z białej fasoli z ogórkiem małosolnym i chlebem żytnim 393 kcal 319 kcal 319 kcal	Placek drożdżowy z kruszonką 334 kcal 334 kcal 167 kcal	Chilli Con Carne 577 kcal 429 kcal 324 kcal	Grecka zapiekanka z fetą 246 kcal 244,5 kcal 246 kcal	Sałatka z rukolą, tuńczykiem i kukurydzą 216 kcal 216 kcal 186 kcal
Czwartek Energia (kcal): 1759 kcal Energia (kj): 7364.58 kj Białko: 90.47 g Tłuszcz: 73.01 g Węglowodany ogółem: 196.39 g Energia (kcal): 1567 kcal Energia (kj): 6560.72 kj Białko: 75.4 g Tłuszcz: 70.76 g Węglowodany ogółem: 168.08 g Energia (kcal): 1204 kcal Energia (kj): 5040.91 kj Białko: 66.54 g Tłuszcz: 54.73 g Węglowodany ogółem: 119.48 g	Jajka z jogurtem i kiełkami rzodkiewki 446 kcal 370 kcal 370 kcal	Koktajl owocowy z mleczkiem kokosowym 341 kcal 341 kcal 170,5 kcal	Kaszotto z kurkami i polędwicą wieprzową 583 kcal 467 kcal 363 kcal	Kulki jaglane kokosowe z owocami 181 kcal 181 kcal 90,5 kcal	Zupa ogórkowa na wołowinie 208 kcal 208 kcal 208 kcal
Piątek Energia (kcal): 1838 kcal Energia (kj): 7695.34 kj Białko: 117.69 g Tłuszcz: 55.48 g Węglowodany ogółem: 258.97 g Energia (kcal): 1571 kcal Energia (kj): 6577.46 kj Białko: 98.72 g Tłuszcz: 49.58 g Węglowodany ogółem: 211.81 g Energia (kcal): 1227 kcal Energia (kj): 5137.2 kj Białko: 74.8 g Tłuszcz: 41.13 g Węglowodany ogółem: 163.59 g	Omlet a’la sernik 317 kcal 317 kcal 158,5	Sałatka z wysp greckich z pieczywem 309 kcal 309 kcal 309 kcal	Pstrąg z tymiankiem, młodymi ziemniakami i surówką 564 kcal 453 kcal 345 kcal	Dietetyczna zupa kapuściana 399 kcal 243 kcal 160 kcal	Owocowy koktajl mleczny 249 kcal 249 kcal 249 kcal
Sobota Energia (kcal): 1785 kcal Energia (kj): 7473.44 kj Białko: 99.44 g Tłuszcz: 43.51 g Węglowodany ogółem: 261.2 g Energia (kcal): 1449 kcal Energia (kj): 6066.67 kj Białko: 82.69 g Tłuszcz: 36.85 g Węglowodany ogółem: 208.36 g Energia (kcal): 1206 kcal Energia (kj): 5049.28 kj Białko: 67.5 g Tłuszcz: 31.49 g Węglowodany ogółem: 170.85 g	Dietetyczne racuchy z jogurtem 265 kcal 265 kcal 265 kcal	Chłodnik ogórkowy z avocado 302 kcal 302 kcal 196 kcal	Potrawka z piersią kurczaka i kaszą jęczmienną 491 kcal 412 kcal 275 kcal	Ciasto jogurtowe 517 kcal 258,5 258,5 kcal	Ziemniaczana sałatka z kurczakiem i feta 210 kcal 210 kcal 208,5 kcal
Niedziela Energia (kcal): 1756 kcal Energia (kj): 7352.02 kj Białko: 110.14 g Tłuszcz: 58.99 g Węglowodany ogółem: 210.59 g Energia (kcal): 1560 kcal Energia (kj): 6531.41 kj Białko: 96.52 g Tłuszcz: 53.12 g Węglowodany ogółem: 187.95 g Energia (kcal): 1236 kcal Energia (kj): 5174.88 kj Białko: 79.32 g Tłuszcz: 41.27 g Węglowodany ogółem: 147.94 g	Gryczanka z bananami 340 kcal 340 kcal 273 kcal	Sałatka caprese 289 kcal 289 kcal 236 kcal	Pierś z kurczaka w sosie musztardowo-porowym z ryżem i surówką 697 kcal 501 kcal 381 kcal	Koktajl kefirowo-owocowy 251 kcal 251 kcal 167 kcal	Lekki kapuśniak 179 kcal 179 kcal 179 kcal